Правда говорят, что тренировки перед зеркалом повышают эффективность тренировки?

SKAUT1, seclub.org/forum/goto/12448242/ - обычно зеркало применяют для того чтоб корректирывать технику выполнения упражнений.

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/12448048/ - какой сыр неучи...?:gg: ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%8B%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5 Сыроедение-система питания, в которой полностью или почти полностью исключается употребление пищи, подвергшейся тепловой обработке (варке, жарке, копчению, запеканию, приготовлению на пару и тому подобное).Многие сторонники сыроедения считают, что питание исключительно сырой пищей является оптимальным меню для любого человека. Основным обоснованием сыроедения, в том числе временного и умеренного, является стремление сохранить пищевую ценность потребляемых продуктов.

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/12448048/ - вот это ты отжег

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/12447485/ - хуже

Хм, тогда скажите, вы когда приседания делаете, живот втягиваете? Иль просто вдох ~75% от макс. ??

Maгнyм45, ну так откуда мне было знать что он дикарь,и на газе экономит?

The_Reason, я просто вдох делаю. Что ты с собой сделал?

The_Reason, seclub.org/forum/goto/12452266/ - что присед что становая когда садишься то нужно делать вдох,причем не диафрагмой,как еще говорят "животом",а грудной клеткой.

M. Cпopт, ну как сказать, расслабилась стенка брюшная и органы подались вниз слегка. Счас уже много лучше, т.к. делаю т.н. "вакуум" (выдыхаешь воздух и косыми мышцами поднимешь и держишь органы 15-20сек). Было дело резко сбросил 16кг, вместе с ними ушел нормальный пресс, счас до сих пор не могу восстановить как прежде. АЦЕТОН, да вроде так и делаю, хз. Послежу за техникой мож тщательнее...

The_Reason, как бы ты кранты не дал Органы вообще не должны ощущатся,никаких неудобств и болей не должны быть. Лучше прекрати занятия

Прошёл курс ретаболила... Набрал 8кг из них после курса чистой массы 6кг остались.Впечатления неплохие,если учесть что до этого кроме протеина ничего не пробовал.