может кто знает какие ефэктивние упражнения делать штоб ноги прокачать, ато я новичок и особо не разбираюсь.

Димacc, с горки катаюсь:-) хотел сказать эт полезно для ног:-)

Astener, присед штангой

felowalkman, это можно за нелелю сделать

kent)(man, и как?

felowalkman, seclub.org/forum/goto/12529766/ - после 15-18 раз.

KACHOK,

дык стандарт. мне б особо интенсивние, или дополнение к приседу.

kent)(man, так если ты широким хватом подтягиваешься грудью до турника достаешь. то это норм, грудь тоже качаеться

Astener, лучше приседа ничего нет

felowalkman, залазишь на турник и стараешься подтянуться, не получилось? еще раз пробуешь, через день опять, главное начать

kent)(man, угу