Astener, я мало что читал...но без штанги зачем тебе литература? а ты практикуй приседать на одной ноге

Димасс, может ти и прав, у меня с левой рукой штото такое било, болела напостой (плечо именно), полгода отдиха и все норм. наверна мяз забил, или как там гаварят.

М. Спорт, ти шутиш,верно?

M. Cпopт, турник тут причем?

Astener, это лучший вариант если нет штанги.

Astener, не шучу,может и читал что то,уже не помню. Но у меня хватает мозгов подсказать начинающим что и как лучше делать в минимальных условиях

fElOWalKmAn, а при том,что дохлые подтягивания тебе не нужны. Осилишь 50 в отжиманиях.раз 5-7 уже сможешь подтянутся. Отжимание дадутся куда быстрее турника

fElOWalKmAn, и ещё,делай в отжиманиях 5 подходов до отказа,три раза в неделю.

ем привет . мне 16 форма спортивнная раньше на турнире занимался , но вот вторую неделю хожу в качалкус вобщем решил заняться бодибилдингом . так вот для 16 ти лет у меня рост 1. 65. и где то слышал что нагрузки замедляют рост. рассккжите по подробнее

M. Cпopт, не факт.Пару лет назад я отжимался 45 раз и не мог нормально подтянуться.

M. Cпopт, а нельзя каждый день?

Semic, а скока подтягиваеш?