M. Cпopт, походу самый козырной, смотрим ребята, не мог бы ты мне это объяснить по конкретнее?

DARK14, :rzhu: тебе то зачем это? пока не подтянешся раз 10,и на брусьях 20,то пока тебе никакая инфа не нужна

с 23 кг. штангой жал еле 10 раз, и отказ. упорно не поднимается. эт норм?

FELOWalKmAn, ага...23кг...а подтягиваешся 4 раза

M. Cпopт, ну у мя почти нет бицепса) а трицепса есть

M. Cпopт, зачем мне инфа от тебя? я у других могу спросить, чем других обижать, давал бы советы и объяснял

DARK14, на массу это значит на рост мышц, на рельеф это шлифовка, разница в кодичестве повторений и в самом количнстве упражнений

У меня по программе спина плечи,грудь бицепс,ноги трицепс.Что если с грудью делать трицепс, а с ногами бицепс?Просто мне удобнее делать именно с грудью.

FELOWalKmAn, :rzhu: так ты то толком пока ничего не можешь делать

DARK14, я и говорю,в 14 лет перешагни хотя бы рубеж в 10 подтягиваний,и на брусьях 20

Semic, трицепс с грудью, бицепс со спиной а ноги с плечами:-)

DARK14, Я бы тебе не советовал заниматся бб в 14 лет. подожди хотябы ещё года 2.