M. Cпopт, я бы не сказал что турник и брусья сильно помогут начинающим.

мне надо масса бицепса, трицепса , грудных и рельеф пресса. как делать?

M. Cпopт, говоришь правильно, но это мне кажется не означает что если не делаешь 10 под. ты не должен этого знать, зачем вот эти все смайлы ржу, глаза, гу, человек начинает заниматся? все начинали, вот ты когда начинал умел делать 10 под. и 20 на брусьях?

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12677609/ - пасибо.Завтра опробую схему)

FCDK, мне в марте 16 будет

DARK14, он тебе не говорит, чтоб ты голову лишним для тебя на данный момент не забивал

ребят, а как вы без подтягиваний собираетесь верх спины качать

kent)(man, если честно я и щас на это внимание вообще не заостряю, мне больше подтягиваний, подъем переворот, и.т.д

DARK14, ты в зале занимаешся?

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12677671/ - Ты о плечах?

FCDK, верх трапецый, крыльев да и бицепс хорошо качает

FCDK, я не давно начал ходить, с ноября вроде, я типо паркуром занимался бегал прыгал на стройках, больше со своим весом работал можно так сказать