Всем привет, создаю сайт о бодибилдинге, сам занимался только 6 месяцев, результаты были у меня хорошими. Но я занимался в спортзале, и в основном написал из своего опыта в зале. Что мне собственно нужно - посетители часто спрашивают, как накачаться дома, вот хочу создать раздел, где будут упражнения на турниках, брусьях, там отжимания всякие, вообщем, кто имел дело с турниками, напишите пожалуйста ваши методики, результаты, секреты всякие, которые вы сами открыли, с удовольствием размещу на сайте.

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/13077489/ - Я всё могу

jktu, я б дома только долбил бы турник,и брусья по 3 подхода до отказа,2 раза в неделю,и 1 в неделю 5 подходов до отказа отжимания от пола,ноги на высоту расположить. Пресс после каждых тренировок 2-3 подхода

M. Cпopт, так то понятно, что нибудь еще дополнить можешь?

я уже неделю болею фарингитом и 3 тренировки пропустил. ето влияет на мыш. массу?

FerumSport, ну пропустил и что, нечего страшного не произошло, у всех бывает просто придавит рабочим весом как придешь в зал, так что сбавь вес как придешь

FerumSport, это у тебя шея опухла ?

kent)(man, угу. спс друг:)

kent)(man, нет, просто горло болит и слабо чуствую

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/13057980/ - еще забыл добавить что на силу нужно заниматся через день на ту же групу мышц , так как суперкомпенсация креатинофосфата достигается через двое суток

Гипертрофия за счет раскоплазмы мизерная , сила и масса разные вещи, такой разноплановый тренинг не дает достойной прибавки ни того не другово, хватит ерундой заниматся

advencher, seclub.org/forum/goto/13090712/ - раскоплазма? что-то новенькое в области биохимии может, саркоплазма... Насчет суперкомпенсации, ты вот говоришь через день. То есть на одной тренировке нужно делать присед, жим и становую и так через день? Согласись, бред.