AЦETOH, я и ты про икры писали))).Я помню твои квадрицепсы,но не о них щас речь,а икрах.А то что я писал неплохо о квадрицепсах твоих,так я же и не сравнивал их не с кем.А фото икр лифтера и бодибилдера ясно бы все показало без всяких слов.Но видимо фото не будет...И кстати лифтеры делают кучу вспомогательных упражнений.А кто не делает,тот глупец.

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/13825156/ - угу.видел я грамотную программу для новичков.честно сказать по большому счету сплошная дро.ч.ба а не программа.качают то чего по сути еще нет.вот своего братишку я подсадил на базовые упражнения(70% тренировок)-эффект положительный.а те что продолжают заниматься по программе бодибилдинга прогрессируют с заметным основанием тк мало уделяют внимания крупным мышцам.зато икры и предплечья качают...это конечно нужно но не на их стадии.имхо.

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/13825186/ - видел?уверен что грамотно составленная?Напиши ее.

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/13825180/ - не а что я тебе выложу?свои чтоли?или мне с интернета качать потому как я сам не обладатель мощных икр

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/13825186/ - а как же еще мыщцы накачивают???)))Их нет гипертрофированных вообще,но качая их ты заставляешь их расти.

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/13825195/ - можешь ничего не выкладывать,И так ясно в чью пользу будет сравнение.Просто так категорично не стоило голословно утверждать.То что приемлимо для лифтера,не всегда приемлимо дли качка.Ты в теме посмотри какой находишься)))

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/13825194/ - ну та же грудь пресс бицепс предплечья.вторая тренировка спина трицепс икры.третья-ноги плечи и чет еще.только вот базовые упражнения у них как то слабо идут.становую практически не делают.присед какойто слабый.

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/13825211/ - ну вообще то эта программа уже для белее опытных если что)))И сомневаюсь что у опытных качающихся по этой программе,увидищь слабые результаты.Так что эта программа не для новичков.

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/13825201/ - я лишь хочу сказать что для начинающего в первую очередь актуальны базовые упражнения.

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/13825219/ -я понял тебя,ты приверженец МакРоберта.Но на этот счет есть и другие точки зрения,кои я тебе и озвучил.А если сравнивать тех соревнующихся бодибилдеров,в том числе и мистеров Олимпии и МакРоберта ,то понятно чьим советам будет следовать большинство.Ведь мистер МакРоберт ничего не достиг и даже судя по тому что пишут о его силовых,то и силовые у него никакие.

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/13825219/ - а насчет актуальности базы,тут сомнений быть и не должно.И не только для новичков,а для всех качков она актуальна.

Вывод один напрашивается.прежде чем что то прокачивать,надо накачать т.е набрать массу.а то смотришь на некоторых в зале...только пришел и уже бронхиалис прокачивает,которого еще по сути и нет.а макк роберт по мне так самозванец.читал его и он сам себе во многом противоречит.мозги только себе им засерать.все гораздо проще,особенно если не профессионально заниматься.