QulD, там заглавие на фотку не влезло, это программа для начинающих

QulD, seclub.org/forum/goto/14340855/ - если выполнять упражнения технический верно то болеть ничего не должно.по край ней мере у меня не болит потому что работаю над техникой упражнений

NoXoN, кто автор той книги?

QulD, ты 8 упражнений в день делаешь? o_O сколько же ты в зале сидишь?

PLAYER-83, это мне в зале тренер дал

NoXoN, главное, чтоб интерес к спорту не пропал!

Кстати люди, здесь как то был бармалей, его уже давно здесь нет?

Demonox, seclub.org/forum/goto/14341244/ - это ты с чего решил, что такой процент жира? Верить лучше всего зеркалу и ленте... А юмор к тому, что, во-первых, сравнивать нужно явно не в одежде (так делают при рекламе новейшей супер мега методики, выставляя фото задрота с подписью ДО и затем фотку поболее с подписью ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА), а во-вторых, удивлен "гипертрофией" запястий. Если сравнивать до и после, то даже на глаз, чисто визуально разница составляет несколько сантиметров. Неужто так раскачал сухожилья? Кроме как за счет сухожилий, им по-другому не вырасти. Мышц там совсем мало.

kent)(man, ну да. Около 8.(у меня просто получается на 1 часть тела делать 3 упражнения) Я еще пытаюсь каждый раз прес делать и иногда на спину(на тренажере тяну на себя "палку"). На это уходит около 3часов. Иногда больше,иногда меньше. Хотя почти на всех стенах в спорт зале написано " занятия не должны превышать 2 часа".

QulD, это называется насилие организма впустую.на одну группу мышц достаточно 2 упражнения если конечно вы не шмат сала

AЦETOH, многие прорабатывают мышцу не только двумя упражнениями,а под разными углами 3-4 упражнениями.Другое дело что делают достаточно быстро и интенсивно,и с другим ментальным уровнем тренировки.Что не для новичка.

AЦETOH, для дельт какие именно 2 упражнения посоветуешь кому нибудь,чтобы всесторонне их прокачать?Чтобы все три пучка получили достаточную нагрузку для роста.