FerumSport, веса небольшие,нормально всё.тем более не сразу,а на 3 тренировки,сам же сказал.

Maгнyм45, спасибо:-) и еще, не подскажешь самые эффективные упражнения для замены приседа и тяги?

FerumSport, замена будет не раноценной,но для приседаний это жим ногами.замены становой как одного из основных массонаборных упражнений нет.

Maгнyм45, у меня искривление позвоночника в области поясницы думаю из за приседа и тяги может хуже стать. А также жимы стоя и сидя хотя думаю что жимы сидя от груди в наклоне можно

FerumSport, seclub.org/forum/goto/14409965/ - если не рвать и делать с малыми весами и идеальной техникой, думаю вреда не будет. Хотя врачи как правило категорически запрещают занятия с железом вообще... Следуют принципу "Не навреди" Все зависит от того, какой степени у тебя сколиоз. Что тебе точно не навредит, так это гиперэкстензия и подтягивания на турнике. А в идеале еще и бассейн плюс массаж. С таким консервативным лечением разве что самые запущенные формы полностью не излечить, но прогресс и видимые улучшения все равно будут.

FerumSport, начинай с гиперстензии,и за пол года будет огромный результат. Спина укрепится и искривление пройдет (хотя возможно не полностью).

хожу заниматься в зал.=проблема в том что в жиме лежа перестали идти результаты.в Чем проблема?

QulD, спасибо. А гиперэкстензий можно на каждой тренировке сделать? Успеет восстанавливаться?

ЛyчшeBcex :], у меня 25 градусов поясничного отдела

new !eve!, плато это. Есть методики преодоления. Ща магнум прибежит поумничает

Народ, поясните плз. Жим гантелй лёжа со сводом в центре, какая разница в хватах? На какие мышцы влияет широкий хват, а на какие узкий?

Здраствуйте, какие упражнения посоветуете для укрепления мышц спины