KoBaLt, конечно могу и не один. 1. Пойти в зал и начать тренировки, или 2. Купить штангу, гантели, блины, стойки, скамейку и начать тренировки дома. 3. Нормально питаться. 4. Нормально отдыхать. 5.здоровый образ жизни. Ну и плюс ко всему этому надо любить спорт, а не просто заниматься им, как работают насильно заключенные на лесоповале. Если в плане питания и тренировок, то здесь есть добрые и главное хорошо разбирающиеся в этом деле люди, они всегда будут рады подсказать

Player-83, спорт я люблю!!!!! На турнике уже года 2 висю до этого на карате в секцию ходил, но вот мне захотелось мышц.

от чего зависит кол-во подтягиваний? как способы есть для увеличения кол-ва подтягиваний?

DARK14, каждый день до отказа.

Snow"!ce, не часто ли?? Думаешь мышщы успеют востановицо?

Zombeer, не это часто я пробывал

в нете читал много чего пишут, с грузом подтягиваться хочу начать, до этого работал подходами, дошел так до 18 раз, щас стопорнулось

Zombeer, seclub.org/forum/goto/14567200/ - если не на бицепс, то восстанавливаться там нечему.

DARK14,Рекорд помоему 800 счемто за час установил россиянин. Вот расписание подтягиваний на 30 недель zidanclub.ru/forum/files/podtyagivaniya.png

Подтягивания не дадут нужной мощи

Турник тоже дает нормальную силу. Если целью не стоит набор большой мышечной массы, то турник и брусья самое то. Атлетическая фигура и четко прорисованные мышцы гарантированы, при постоянных занятиях.

прикиньте ситуацию :здоровый качок должен перейти(предполагается переползти на руках с помощью ног или без) с одного обрыва(уступа) на другой, например,с помощью натянутой веревки,вот тут подтягивания и дадут преимущества тому кто их умеет делать,а вся эта бредятина про мощь и прочие массы тут не проканает,подтягивание определяет функциональность движения,это в жизни всегда может пригодиться.Да и не факт ,что качки обладают мощью,и 10 процентов не наберется наверное таких,в основном тупо помешанные на своей массе,которые даже йогуртом не поделяца с ближним,скажут типа на массу жру,белок )) гг у них вырабатывается зависимость и паранойя.еслии они не примут нужного количества белка в сутки дескать мыщцы сдуются)