kent)(man, на данный момент я снизил веса и делаю 4по15-20 повторов,сплит программой. это просто ужасно, 5х5, 4х8 и т.п. это просто детский лепет. Может то, шо я в таком режиме никогда не работал? эксперементирую, так сказать

Player-83, ощущаешь острую боль в мышцах во время выполнения?

kent)(man, а из упражнений я делаю/делал всё, начинал упор на базу, потом вспомагательные потихоньку включал. начинал заниматься по книге "руки титана", не знаю чем, но она меня впечатлила, наверно названием

kent)(man, seclub.org/forum/goto/14607276/ - там не только боль, на третьем подходе(если вес подобран правильно) "темнеет в глазах" а после тренировки напряжение/забитость мышц просто колосальная

Player-83, тебя наверное невский тренирует?

Kpyтц, не, не угадал - джигурда решает

Player-83, seclub.org/forum/goto/14598357/ - Вобще то я отвечал на другой пост другому парню. Ты сунулся со своими вкусами. Если Ты растёшь на этом и всё у Тебя хорошо с обменом веществ на таком питании -кушай на здоровье,занимайся и расти Я лишь высказал своё мнение на его пост,не более того. И насчет твоих постов я могу лишь свою точку зрения сказать Знаешь вот это "ем что нравится ,что вкусно" и всё в порядке это конечно хорошо,с одной стороны,но с другой,это тоже самое что бухать курить и качатся и кричать на форумах что я расту мол :))) Если спонтанно относится к трнировкам и питанию не добится ничего.ты вот насоветуеш это кому то, а он возьмёт да поверит и начнет обжиратся "тем что нравится" и ничего хорошего из этого может не выйти.

Player-83, seclub.org/forum/goto/14598357/ - ,если Тебе так подходит -радуйся ,но лучше уж придерживатся разумных правил, а то знаешь -ягуар тоже вкусный, ты и его посоветуеш для души?,а в колбасе меньше думаешь гадости всякой? так что тут надо уж определится , и относится к питанию и тренировкам ответственно ,так сказать от этого кстати и мотивации прибавится. Когда знаеш что вот мол я ем нормально ,сплю нормально, то от этого прибавляется мотиваци,настроя заниматся Это конечно всё мои личные убеждения и дело каждого соглашаться с ними или нет.

Xakep93, ты прав бро, много книг на тему бб наверно читал? С меня банка ягуара

Player-83, seclub.org/forum/goto/14608763/ - Я мало, что читал. Набиратся опыта помогают не книги,а тренировки и голова.

Xakep93, вот у мя проблема, качаю крылья подтягиванивимями 4х12, как думаешь, вставить в суперсет с ними шраги с гантелями, тоже по 12-17раз? че получится?

Player-83, seclub.org/forum/goto/14613209/ - в чем имено проблема? Спина не растет? Ты с доп.весом подтягиваешся? Я делаю тоже шраги после подтягиваний, тока спина расти у меня начала когда стал подтягиватся с доп.весом. Делаю 1 разминочный подход один на 15 раз с доп. и ещё один, вешаю ещё больше и делаю раз 8. потом шраги тоже практически так же,вот так стали расти и спина и трапеции, так что думаю нормально так совмещать а суперсеты не делаю никогда,так что незнаю и ничего сказать не могу тут.чтоб не соврать.:)