Xakep93, подтягивания обычные или за голову? какой доп. вес?

Player-83, seclub.org/forum/goto/14613209/ -Насмешил...какой нах суперсет может быть?!?ты че профи-химик с многолетним стажем чтоль?простым смертным даже думать о суперсетах незачем.загонешь себя в перетренированность и потом спина твоя еще меньше будет.становая и подтягивания по 3 рабочих подхода в день трени нарастят мышцу тебе.

-=Ar2r=-, seclub.org/forum/goto/14613771/ - С доп.весом конечно обычные подтягивания, даже просто до головы , короче не отклонясь не вперёд не назад , так лучше всего чувствую широчайшие :)а вешаю на пояс 15 -20 кг когда как ,это на 6-8 раз а без доп веса иногда и за голову делаю и до груди делаю

paha7OO, seclub.org/forum/goto/14613779/ - я занимался ололо 5лет, даже больше боксом. если ты понимаешь о чем я? то должен думать, мой организм всегда находился в хроническом перетринировании. я суперсеты пилю, как вася хлеб :zlodej: я ща начал точить малый(правильный) вес, но по 15х20раз на подход, и таких подходов 4-5! я эксперементирую над собой последнее время. хошь, расспишу свои саперсэты если че?

сплиты :fan:

мадэры, а шо за прикол - не работают смайлы?

Player-83, Массу суперсетами можно накачать только!!! с химией.хроническая перетренированность видимо тебя и довела до вопроса который ты здесь задал"как накачать крылья".суперсеты делают либо когда нужно востонавиться после долгого перерыва,причем если опыт уже приличен,либо на курсе когда теста в тебе много.можешь еще 5 лет прозаниматься и потом опять спрашивать про крылья...сделать суперсеты может хоть кто,но выхлоп получат единицы.напиши какие суперсеты ты делаешь.

Вообще ребят не видитесь на журналы в которых делают по 6 подходов и 10 упражнений.все это бред химиков и людей которые этим живут.нужно то всего 1 час интенсивной тренировки и 3 разп в неделю занятий чтоб добиться и мышц и силы.помните что мышцы растут именно когда вы отдыхаете а не когда пашете в зале.сбалансированное: востановление,еда,и правельный тренинг-вот путь к успеху.правельный,значит без перетренерованости и построенный на базе.только в этом случае возможно совместить рост и хорошее настроение!

Player-83, ждём твою прогу

та детскими весами наверное дрочит себя, раз перетренирован нет это говорю

paha7OO, seclub.org/forum/goto/14615442/ - чем тебе суперсеты не угодили? сам делаю мышцы-антагонисты суперсетами: жим гантелей на наклонной - тяга штанги в наклоне, бицепс - трицепс, скручивания - гиперэкстензии. как метод повышения интенсивности, да и просто для разнообразия, - отличная штука. ни к химикам, ни к восстанавливающимся не отношусь и ничего, живой. главное с объемом не переборщить, особенно в тяжелых многосуставных упражнениях, и никакой перетрен не грозит.

Player-83, seclub.org/forum/goto/14615020/ - присоединяюсь к общественности, интересно взглянуть на прогу и какой это вес в твоем понимании "правильный"