Zombeer, в основном грудь и ее верхнюю часть

Player-83, а как же трицепс??

Player-83, а что в наклоне не жмется?

кста видел как чел держал штангу опущенную за спиной и приседал, это на что?

Zombeer, и трицепс тоже, и дельты и крылья с бицепсами в напряжении. я ж написал "в основном". . .

kent)(man, и в наклоне тоже жму

kent)(man, seclub.org/forum/goto/14620383/ - по идее основные квадрицепсы и бицепсы бедер

ещё неплохое упражнение для предплечья- сгибания запястий заспиной со штангой вположении стоя, хват уже среднего. я после последнего подхода сразу же вишу на турнике сколько смогу пока не упаду

Player-83, seclub.org/forum/goto/14620349/ - суперсет дыхательные приседания и пулловер (приседания при этом, да и вообще, фронтальные), взятия на грудь с последующим жимовым швунгом, в каждом повторении штангу поднимаю с помоста, жим гири дном вверх, прогулка фермера, удержание блинов щипковым хватом, отжимания на пальцах, много статики. короче, уклон на армрестлинг

ЛyчшeBcex :], может я ошибаюсь, но где то слышал, что армреслеры ещё держат/удерживают штангу на бицепс под углом 90, то есть предплечья параллельны полу

kent)(man, seclub.org/forum/goto/14620383/ - гакк-приседы какие пучки нагружаются и прочее не скажу, потому как их не практикую, ну а основная нагрузка естественно на квадрицепсы, спина тоже нагружается. пробовал только что - в верхней точке гриф в жопу упирается, не дает нормально выпрямиться неужто корму такую большую раскачал

Player-83, seclub.org/forum/goto/14620591/ - я ж написал - много статики статическое напряжение, то есть различные удержания, не обязательно штанги. и штанга, и с гантелями, и с канатной рукоятью, турник. а углы всевозможные, не обязательно 90. но это уже немного не по теме