GDC, seclub.org/forum/goto/11568099/ - с таким подходом никогда не вырастешь. Это то же самое,как сказать-я строю дом,а В сентябре планирую купить два кирпича. Тебе нужно постоянное поддержание в организме баланса питательных веществ. Протеин,он же белок нужен постоянно. Тренировки с отрицательным балансом принесут только вред здоровью. Потому что для восстановления будет использоваться белок печени и других органов. Хочешь убить себя раньше ,отпущенного природой срока,занимайся без правильного питания.
M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/11568480/ - это называется унилатеральный тренинг,если не ошибаюсь. Для роста массы лучший из вариантов. Но требует чуть больше времени для тренировки,что приводит к увеличению её продолжительности,а следовательно и к увеличению производства гормона стресса-кортизола,что также снизит эффективность тренировки. Но это в случае её увеличения в плане продолжительности. Но для отдельных групп мышц,а особенно в случае их отставания это классный способ. Многие делают жим одной ногой,прирезды на одной ноге с весом в руке. Подъем на бицепс одной рукой,разведение с одной гантелей стоя и так далее.
:7xepconec7:, seclub.org/forum/goto/11568799/ - возьми в опущенную руку отягощение весом кило 50-80... И присядь... Не забывай другой рукой держаться. На поясницу нагрузка минимум. Лучший вариант для тех,кому поясница мешает делать седы со штангой.
Верх мастерства, идеальная техника 
upwap.ru/962484 upwap.ru/962489 upwap.ru/962490 
22 июл 2010 в 17:19