Просто питайся нормально. Раза 4-5-6 в день + перекусы. Что есть - погугли. Полно в интернете.

На той фотке 36.5 вес 76 был, фото где то середина апреля. Потом было уже не до тяжелых занятий, биц на макс качать не мог, запястья потянул. Да и сон стал 4-5 часов, все на спад пошло

Хотя может мерюю коряво

kent man, ты меряешь в расслабленном или напряжённом состоянии? В самом широком месте? И рост какой?

GoGa, В напряжонном на самом пике, рост 175. Кисть при этом супинирована.

Кто как качает заднюю дельту? Я никак прочувствовать ее не могу.

kent man, видимо, из-за роста такое :|. Или толщины костей. У меня 37, но я по сравнению с тобой вообще задрот и дрыщ :D.

Какраз минималка 7 часов

А это тип чем тоньше кость тем красивее мышцы и фигура в целом?
- - -
Сплю я около 9 - 10 часов последнее время сплю по 12 а то и 13 часов пойду на учебу сон сократится до 6, 7 часов Хотя посмотрим. Тем более жить теперь в общаге буду а там спать вообще невозможно

И пожрать нормально

КоБаЛьТ, Для красоты тела значение имеет рельеф,и смотря какие пропорции всего тела. В соревнованиях и в 90кг.категории выглядят угрожающе

Сколько вам там теперь учиться? 5-6 лет? Найди парней которые тоже заинтересованы в билдинге, найдите ближайшую качалку и после учебы туда. Хороший стимул.