AЦETOH, ну поясница это не пальцы:-) и болит она весь день, даже за комп не сядешь:(

kent)(man, ты же не давно начал заниматься?организм еще не привык к чрезмерным нагрузкам.

kent)(man, тожe рaньшe кaкaя-то хрeнь былa с поясницeй, согнутся нe мог, eсли зaнимaлся, то были боли в спинe. порой вообщe сводило, лeжaл и зубaми скрeжeтaл. длилось это всe большe полугодa, и блин вeдь прошло) вообщe, кого знaю кто пeриодичeски зaнимaeтся бывaют проблeмы со спиной, тaкaя вот блин особeнность.

AЦETOH, с начала лета, но не регулярно, бывает пропускаю тренировки, но это пока лето, с сентября все норм будет

А трицепс долго раскачивается? Ато очень тяжко делать отжимания когда ладони вместе

чeйз, рост отдельных групп мышц и мышц в целом это у каждого индивидуально.у некоторых трицепс хорошо растет,у кого то плохо.все сказывается

Интересное о креатине www.ironworld.ru/articles/diet/29433/

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/11653155/ - интeрeснaя стaть. в принципe получaeтся при приeмe крeaтинa вмeсто нaпримeр виногрaдного сокa использовaть глюкозу в тaблeткaх? кaк бюджeтный вaриaнт.

Droll91, да так то можно.но это не будет бюджетнее чем с соком.Так даже дороже выходит.А так можно использовать любой источник простых углеводов,чтобы вызвать выброс инсулина.

Сколько времени после тренировки нужно касаться на вел.тренажере, чтоб лишний жир с живота согнать и ничего больше? А то 2верхних кубика более менее видно и все:(

kent)(man, вообще после силовой тренировки жир очень интенсивно горит в течении какого-то времени, 10 минут думаю достаточно будет.

kent)(man, хотя может тебе забить пока на пресс? по фото не скажешь, что в тебе жира много. Может пресс не виден как раз из-за того что не хватает массы этого самого пресса. А масса его придет с тренировками, и там посмотришь надо бегать или нет.