И если на то пошло,то основа питания рис,сырые овощи в любом количестве,куриные грудки,вареная рыба нежирных сортов...никакого мучного,сахара,жирного и жареного..процентное отношение примерно 60 белка,35 простых углеводов,5 жиров.естественно,полиненасыщенных..

Бapмaлeй2, все крупы это медленные углеводы, коричневый рис не такой уж дорогой, не дороже колбасы Взамен сухофруктов лучше свежие фрукты. От недостатка сладкого еще никто не умирал, глюкоза успешно синтезируется не только из простых сахаров. А отсутствие подкожного жира под кожей для женщины это плохо, особенно такие подвиги скажутся к старости

a.LE.x, не жрать.

Apple, " отсутствие подкожного жира под кожей для женщины это плохо" а где еше может быть подкожный жир? для мужчины хорошо? и чем плохо поконкретней пожалуйста.

Apple, не все крупы медленные углеводы.белый рис,например..но в силу особых причин его можно употреблять в отличии от той же гречки.отсутствие подкожного жира вредно для всех людей,менее 5 процентов в композиции тела могут привести к необратимым последствиям.но для женщины норма 20 процентов,а здесь,как я понял у многих гораздо больше.

Romodjan, есть еще висцеральный жир.нужен для удержания внутренних органов.А вообще для женщины 20 процентов необходимы для поддержания работы органов внутренней секреции,для выноса плода..для кожи,для работы мозга тоже нужны жиры,причём животные.но мы их получаем с пищей.

Apple, seclub.org/forum/goto/7298949/ - свежие фрукты далеко не все можно.и цена их тоже не маленькая.а колбаса-от дьявола.проще сразу харакири

Бapмaлeй 2, так а чем же шлифованный рис лучше гречки? И как определить процент жировой ткани в организме?

Apple, тем,что рис содержит меньше жира.а процент жира в теле определяют в Фитнес центрах.есть прибор такой.а еще пальцами .измеряют складку под пупком.если больше трех сантиметров,то более 15 процентов.есть еще более точный способ.там работает формула.берется вес,рост и толщина складки на животе,лопатке,бицепсе и ,если не ошибаюсь,в районе ягодиц.. От себя скажу,что мышцы живота становятся видны слегка при тех же 15 процентах.

Бapмaлeй 2, seclub.org/forum/goto/7299216/ - причем тут ваще их цена? Полезней то, что подешевле?

Apple,цена при том,что не все располагают нужной суммой. Насчёт фруктов я написал,что НЕ ВСЕ подходят:) Во второй половине дня лучше вообще не есть не сухофрукты,не свежие.Из-за того же сахара в них.но утром можно.а насчёт полезней,то,что дешевле-представь,ДА! Первобытные люди не ели дорогих рафинированных продуктов... Если ты хочешь зацепить меня,то не пойму зачем:) Я почти 10 лет занимаюсь сам и помогаю другим.. Результат виден на фото..

Бapмaлeй 2, ну может в рисе и меньше жира, но тем не менее крупы относятся к медленным углеводам, поскольку содержат не простые сахара, а крахмал, который медленнее расщепляется