!Katyha, а совет всем один.Выше написан не раз.Во первых есть надо ЧАЩЕ,чтоб разогнать обмен веществ.Во вторых исключи сладкое и жирное из рациона-фрукты это сахар,супы,если на бульоне,то жир.Ешь больше вареной рыбы,вареных куриных грудок,рис.яичные белки.Пей по два-три литра воды.Сахар исключи совсем.И займись спортом.Тренажерный зал.Силовые тренировки и кардио-бег,велосипед,велотренажер и так далее.Кардио или утром натощак,выпив кофе без сахара,либо сразу после силовой.Будешь терять по кило в неделю где-то,значит хорошо.Если больше,значит теряешь с жиром и мышцы.Нужно будет увеличить в рационе количество белка.для начала запишись в тренажерный зал.

Забыл добавить главное-похудеть в одном месте вряд ли удастся.Жир уходит равномерно.Грудь обычно все замечают в первую очередь.

Бapмaлeй 2,спасибо за такой широкий ответ.надо будет записаться в зал в отпуске.

Бapмaлeй 2, seclub.org/forum/goto/8190006/ - а если во время диеты усиленно делать пресс, целенаправленно с живота жир убираться не будет?

Тоже хочу скинуть кг эдак 10-15:)

АУ. А ГДЕ ВСЕ?:-(

Lad1_1n_Dark, это не чат, тут постоянно не пишут

Lad1_1n_Dark, выше тему почитай,там советов море, самый первый и единственно надежный: не жрать!

aзaбoчka, seclub.org/forum/goto/7906590/ - данный препарат не все колории блокирует,точнее только сложные углеводы превращает в простые и якобы выводит. Я пью если идём в пицерию,вроде помогает. Но если есть сладкое и мучное каждый день не поможет.

-=Lisa=-, не, ну я согласна без мучного. Это еще куда не шло. Ну и чай я уже научилась пить без сахара. Но как можно жить без канфеть, зефира в шоколада,... это вот никак не получается:-( а еще один бич у себя выявила. Борюсь, но пока тщетно. Семечки!! Караул

aзaбoчka, так для тебя что важнее фигура и восхищенные взгляды мужчин или конфеты и зефир в шоколаде?

И семечки еще ?