Stiffm@ster, а если уровень 3его взрослого разряда то есть смысл тренироваться по каким то специализированным схемам?

Droll91, думаю, что нет. Больше эффекта будет, если работать по простым программам. Я, например, когда был 3взр. разряд делал все 3 главных упражнения по схеме (расчет на 100 кг рабочий вес): 100х6х2; 100х6х3; 100х6х2; 100х6х4; 100х6х2; 100х6х5; 100х6х2; 100х6х6; 100х6х2; 105х6х5; 100х6х2; 110х5х4; 100х6х2; 115х4х3; 100х6х2; 120х3х2; 100х6х2; 125х2х1. Рабочий вес подбираешь так, чтобы в начале цикла мог сделать 4-5 повторений. Если вес значительно меньше 100 кг, то прибавку можно делать не по 5кг, а по 2,5 кг. Если значительно больше 100 кг - прибавка делается 7,5кг. З. Ы. По таким схемам тренировался первые 7-8 месяцев.

~Y¤ung Pac~, начал тренироваться 31 июля 2006 года, когда мне было меньше 14 лет. Становую тягу и присед стал делать примерно через месяц. Еще через месяц выступил на городских соревнованиях: присед 115 кг, жим 60 кг, тяга 160 кг, сумма 325 кг, вес 69 кг (75 в/к).

Небольшая поправка, сумма 335 кг. Обсчитался

Stiffm@ster,а ты химичился перед первыми соревнованиями или что-то употреблял?

Stiffm@ster, спасибо за информацию.

~Y¤ung Pac~, нет конечно. Химичить, позанимавшись 2 месяца и при результате 1 юношеского разряда, - это извращение и маразм.

Stiffm@ster,н-да,такие схемы расчитаны на увеличение результатов? Я никакие схемы никогда не делал.

M. Cпopт, ты то и пауэрлифтингом никогда не занимался! ))

Makcumyc, верно,не занимался,просто кое-какие упражнения делал,почти на свое усмотрения. Заманчиво смотряться программы,чего же ты раньше молчал???

ребзя, у кого нить после приседа шея болит, типа продуло7

GaP, при тяжелых приседах все может быть