Здравствуйте все!тут смотрю почти все профи.а я вот с 16 лет начала с друзьями ходить и потихоньку втянулась.за 4 года успела кмс сделать в категории 67, 5 кг. со своими 61, 5. Только вот у меня тяга меньше чем присед почти на 30 кг.кто нибудь может что-то подсказать? Мне тягу тяжелее делать,чем присед,хотя техника хорошая.у меня тренер сам удивляется
LenOK 22, мы (я по крайней мере) далеко не профи, хотя и знаем кое-что. Насчет разницы в приседе и тяге: кто его знает... тяжело судить не видя техники человека. Если ты занимаешься в экипе, то это нормально, что тяга меньше, чем присед. У меня в экипе тяга и присед почти одинаковы, а без экипы тяга на 40-45 кг больше. P.S. Напиши свои результаты
а у меня без экипы тяга на 5 кг меньше приседа. я особо по этому поводу не заморачиваюсь...как и по поводу небольшого жима лежа. весь кайф от 100% выкладки:) Кстать, что такое загружать запястье7 ща на присед стойки ставлю пониже и кисти бинтую оч плотно. вроде норм. правда медики не инзеры...
GaP, думаю, что это выбрасывание денег на ветер. Запястья и кисти можно хорошо укрепить простыми упражнениями: 1) закачка предплечий штангой (сидишь, положив предплечья на скамейку и свесив кисти вниз. Не надо брать 20кг гриф - удобнее 10кг гриф + блины); 2) вращение обрезиненного блина в руках (как бы перебираешь); 3) ну и ручной эспандэр. И еще несколько советов: на становой тяге не используйте никакие средства, привязывающие вас к штанге, и бинты на запястья тоже. На приседе и жиме бинты на запястья используйте только при весах больше 80% от одноповторного максимума.
Алоха всем. Мужики, подскажите. Решил начать ходить в качалку. С чего начать? Какие упражнения делать и т.д... Ламер в этом. Только если можно напишите доступным языком, а то я в ваших разговорах мало что понимаю. Мои данные: рост 187, вес 80.
10 фев 2009 в 19:16