Дайте кто-нить программу хорошую и проверенную для новичка. Нужно под три раза в неделю расписанную.

JE!SAN, seclub.org/forum/goto/6855347/ - Да кто жим лежа делает. А выгинаться это мост называеться,так жмешь больше,но так разрешено

Can Fly, ты именно лифтинг хочешь?

M. Cпopт, понятно...

cHІP, ой, а что за широчи? /// Люди, делаю разводку лежа, но такое чувство что чт-то не то, скажите как правильно делать?:)

Широчи- широчайшие мышцы спины (крылья).

JE!SAN, млин! Надо показать!

M. Cпopт, аааа...логично блин:)

а кто вообще сколько занимается этим?и на соревнования выступал?

JE!SAN, здесь есть парень Stiffmaster,он кажеться чаще всех выступает на соревнованиях

M. Cпopт, не так уж и часто, всего 1 раз в этом году, 8 раз в прошлом году, и 7 раз до этого. Итого 16 раз за 2,5 года (было бы 20, но на 4 соревнования не получилось поехать). У меня в крае часто соревнования проходят. Я стараюсь учавствовать в большинстве, но пик формы готовлю 2-3 раза в год. Если хорошо выступлю в мае - буду защищать честь Ставропольского края на Первенстве России среди юношей в июне.

JE!SAN, на твои вопросы дал ответы в предыдущем посте. Если есть какие-нибудь вопросы - задавай, что знаю расскажу.