extr@klas, побольше сладкого лопай...

Demonox, я слыхал, что много сладкого употреблять нельзя.

extr@klas, я бананы ем))))

extr@klas, не обязательно их употреблять во время тренировки.Они больше тебе понадобятся после тренировки

И то верно...

Demonox, seclub.org/forum/goto/7149600/ - не дезинформируй людей.

Maгнyм45, я не дезинформирую,если углеводы нужны,то можно в магазине углеводники в пачках покупать,но в сладостях то же много углеводов,те же гейнеры-сладющие,может я просто чего то не знаю...

Шото я ничего не понял. Я читал, что углеводы нужно употреблять во время тренировки, а белки где то через пол часа после тренировки. Так ли ето?

extr@klas, один опытный билдер мне сказал,что углеводы нужно употреблять после тренировки,что бы не прошло пол часа,а воду нужно употр во время тренинга т.к. Ты потеешь,теряешь воду,а нужно что бы организм находился в балансе...

Если углеводы после тренировки, то через сколько тогда белки употреблять!

Парни,подскажите название федерации, по безэкипировочному и "чистому"(с допинг контролем) пауэрлифтингу

extr@klas, смотря какие белки. Сывороточный белол(творог,кефир) - сразу после тренировки. А медленно усваивающийся белок типа молока,казеина на ночь хорошо. Ах,да насчёт углеводов-сладкое сразу после треньки надо есть,если во время,то это не есть хорошо,вдаваться в подробности не буду,не та тема