Пауэрлифтинг

shtirlitzm
11 мая 2009 в 18:40

Cj4(), ты вообще в другую сторону ушел.я на раз часто жал,жму и буду жать.но специально на силу не занимаюсь.и становую на раз иногда делаю.но на прямых ногах..Присед не делал.страховать некому.. 190 на 4 делал.

shtirlitzm
11 мая 2009 в 18:47

Makcumyc, seclub.org/forum/goto/7702073/ - слушай,я понял тебя:) Ты имеешь под мостом прогиб в позвоночнике?то есть лопатки сведены,грудь развернута,поясница на месте,позвоночник выгнут?если это,то я так жму всегда.Ну лет 8 точно.. Я же имел в виду мост С ОТРЫВОМ поясницы от скамьи!а это очень опасно!а сделал это ,потому что всегда занимаюсь один.и здесь третьего не дано.или выжать ,или уронить на живот и катить его по пузу,обдирая кожу.валить блины на пол нельзя.у нас кафель.

shtirlitzm
11 мая 2009 в 18:55

Здесь написано-отрыв ягодиц от скамьи чреват травмой поясницы. www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=82

Makcumyc
11 мая 2009 в 19:56

Бapмaлeй 2, так ты определись отрыв поясници или таза(ягодиц)? А насчет написано - дык на заборе тоже…

M. Cпopт
11 мая 2009 в 20:10

Бapмaлeй 2, жму я без отрыва таза

shtirlitzm
11 мая 2009 в 20:28

Makcumyc, таза.ягодиц,жопы:) /там всё верно написано.Если ты еще не разу не травмировался,то это не значит,что это движение безопасно... Сравнение с забором здесь совсем не к месту.

M. Cпopт
11 мая 2009 в 20:30

Бapмaлeй 2, думаю все же опасно :plak:

shtirlitzm
11 мая 2009 в 20:33

M. Cпopт, и лучше не делать так.в момент жима думаешь о работе грудных,о том,чтоб взять вес во что бы то не стало,а о мелких мышцах поясницы забываешь..происходит их перенапряжение. /Чем это чревато в интернете много информации...на лифтерских сайтах тоже..

Makcumyc
11 мая 2009 в 20:49

Бapмaлeй 2, фишка в том, что ты из бб и не до конца понимаеш технику жима в лифте. Дело в том что во время Жима ты должен стоять на ногах, а тазом только катастся лавки, что бы соблюсти все правила. И получается что если таз у тебя будет на 10см выше распределение статической нагрузки сильно не изменится. Так яснее?

M. Cпopт
12 мая 2009 в 12:09

Бapмaлeй 2, seclub.org/forum/goto/7709336/ - Да вот сегодня поясница заболела,при втором подходе :vis:

shtirlitzm
12 мая 2009 в 15:22

M. Cпopт, заболела? Я сейчас в зале..жму..даже не болит ща.Обычно утром,особенно,когда со стула встаю. / Блин.куча постов исчезли:(

M. Cпopт
12 мая 2009 в 20:54

Бapмaлeй 2, думаю мне хороший массаж нужен,частенько,а то перенапряг.... Да к стати,дядька разве ты не знаешь что на тренировках отвлекаться нельзя? )))