sreksas, креатин не в аптеках,а в магазинах спортпитания,только не нужен он тебе.Сначала научись работать со штангой.Судя по тексту ты к ней прикасался лишь в ознакомительном характере:) Найди секцию лифта.Там всё объяснят.Тренер нужен.План.
sreksas, креатин много воды в мышцы натягивает и массу значительно увеличивает. В пауэрлифтинге это не желательно. И эффект от него не навсегда. По простому обьясню: это как бы запасы энергии в мышцах, принимаешь его - есть результат, перестал принимать - ушел результат. Если ты хочешь просто силу увеличить, тебе надо просто программу тренировок нормальную составить. Напиши, как ты сейчас тренируешься.
В общих чертах советы дадим. А если хочешь серьезно заниматься - это к тренеру надо. Индивидуально ж все. Если б была четкая инструкция, что кому и как делать надо, то нужды ни в теме, ни в тренерах не было бы, все бы просто по инструкции занимались и все. Впрочем, тебе сейчас основная программа для новичков подойдет, я так думаю. Короче, штанги рулят.
sreksas, seclub.org/forum/goto/7805794/ - прикасаться, то одно...ты держать ее пробовал?)))блина, да че ты к этим добавкам прицепился?харошая тренировка, протеин, витамины, и здоровый сон...И ВСЕ...больше ничего ненадо...и так через день, на протяжении пару лет...и будит тебе счастье)))главное-делать базу...
И что еще ты с ней делаешь? 
20 мая 2009 в 21:37