Да я с другом все спорю,у него вес входит 82.5кг,присед 140,жим 120,стан не знаю,так он мне говорит что за 2 года хочет мсмк стать,а я говорю что не сможет:-) тем более без химии хочет...
TemOFF, тебе нужно было вес взять 90.и с ним делать 5 по 5.если сделаешь,то следующую тренировку 92,5 по 5.если не вышло,то потом меняй,например 100 на 2 по 3.затем возвращайся к 92,5 на 5.программа периодизации нужна здесь.как впадешь в полный застой во всех числах повторов,то отдохни неделю от жима и начинай снова,но сбавив по 5 кило1и опять двигайся вперед мелкими шагами,до отказа работать не надо.Никаких форсированных повторов.разведения в конце хорошо,но тоже никаких отказов.Цель именно растяжка.
Я на силу то давно не работаю,а когда начинал заниматься,то верх мечтаний был 100 в жиме.Так я каждую тренировку пытался его взять и неизбежно придавливался:-D До поры,до времени.Потом взял и каждые 3-4 недели прибавка была 2-3 кило.я по прежнему делал жим на раз.Каждую тренировку.
Ух ты,профан я значт полный в лифте. привык лесенкой делать. теперь ясно. думаю лето жим на силу делать,возможно ещё и присед на силу буду делать. для разнообразия
Demonox, ты хоть знаешь как это расшифровывается?мастер спорта международного класса. Зря думаешь так назвали?чтобы все без труда такие звания носили... нее. Да и нормативы там запредельные какие-то
Да я с другом все спорю,у него вес входит 82.5кг,присед 140,жим 120,стан не знаю,так он мне говорит что за 2 года хочет мсмк стать,а я говорю что не сможет:-) тем более без химии хочет...
Demonox, в федерации wpc без экипы например норматив мсмк в весе 82,5 кг составляет 710 кг,это например стан./присед/жим 260/250/200. и я думаю пока он будет их собирать,он выйдет за 82,5,и будет собирать в весе 90 кг,а там 740 надо...
26 мая 2009 в 05:45