Makcumyc, нифига ты прогибаешься))) Молодец!

Makcumyc, а прогибаться, так надо?

Makcumyc, помоему для позвоночника не есть гуд

DERB, конечно надо. Амплитуду снижает.

DERB, в лифте же на раз делают.прогиб можно.и даже нужно.нельзя и опасно ягодицы отрывать.хотя иногда так приходится делать.в позиции такой грудь наиболее сильна..существуют скамьи с выступом под поясницей для прогиба:) Я на раз или даже больше,на 6,например,тоже прогибаюсь,сводя лопатки:)

Chaosphere, спасибо! DERB, да, надо это один из моих козырей, для позвоночника ничего плохого нет, так как нагрузка на него не ложиться. Бармалей 2, впервые слышу о таких скамьях.

ребята, можно поинтерисоватсо кто сколько на грудь берет(жим лежа штанги)?

а если жать на скамье с обратным наклоном? принцип похож

Makcumyc, видел как то фото такой скамьи,читал о них... А так видел,как люди подкладывают валик под поясницу:)

DERB, жим с обратным наклонам нужен только тем, у кого трицепсы сильные, а грудь отстает. В основном низ груди работает, особенно если хват широкий.

Бapмaлeй 2, а ягодицы отрывать - мало что опасно. Просто это фол. Не засчитают.

Бapмaлeй 2, валик это для неумелых, если ты умееш крутить мост то ты его и без валика сделаеш, а гибкость надо развивать отдельно.