Как выворачивать лопатки?

Пapaлитиk, ешь больше белковых( творог, рыба, мясо, сою) заниматься надо раз в 2 дня так как должно быть супер восстановление организма!

Подскажите!!! Как улучшить выносливость?

LORD_OF_F!RE, выносливость даёться от природы,у кого то меньше,у кого то больше. Но можно и тренировками улучшить. Нужно правильно дышать,например при беге свой вид дыхания,при физ.нагрузки иначе,надо над этим работать,чтоб прогресс был

A я решил выносливасть прокачать по утру бегать но с каждым утром всё сложней и сложней

Напишите факторы опасности на гимнастике, виды страховки и самостраховки! Плиииз, оч надо!

Fifliftick, чего это сложней? На оборот привыкаешь к утренней зарядке

как набрать мышечную массу? ежедневно отжимаюсь и качаюсь кантелей 10кг на бицепсы - результат ноль! лишь увеличивается жёсткость, рельеф как был так и остаётся. Три месяца без отдыха качаюсь и руки как были в начале тренировок 30см, так и остаются, даже уже 29 жру всё чё не попадя, в основном всё жирное и богатое белками, чё не так?

CXakep75, это что-то доселе неслыханное Походу слишком быстро обмен веществ идёт у тебя А лучше зайди в тему бодибилдинга, там совет точно дадут!

Бодибилдинг для химиков (архив) вот.

SVANN, ваще пипец, занимаюсь до изнеможения и результат ноль ща у них спрошу

SVANN, надо и нам начинать качаться