Bmin, :glaza:ну ты дал.я за 2 недели только на пару сантиметров к полу приближаюсь))).

NEXT-O7., я Седня тоже так думал.но пришел домой в 00:30,а еще и голова болит.как то не до шпагата...))).пропущу разок растяжку:).

PLAYSTAT!ON, ну а если нет дома тренажера,чё делать?))).да и вообще,я даже представить не могу,как выглядит и работает тренажер для растяжки ног:vopros:.эт как у Вандама чтоли,к деревьям ноги привязывать?:rzhu:

PLAYSTAT!ON, "иду качать железо" жжош

Всё щас шпагат начел тянуть.Теперь буду через день тянуть.

NEXT-O7., каким именно способом тянешь?:)

Lexa2623, Да я основном по 2 упрожнения делаю,1.На стенку минут:30 ,2.С раздвинутыми ногами по 20-25мин ну и всё почти.:]

NEXT-O7., с раздвинутыми ногами на полу 25-30 минут стоял?:glaza:.я вчера 15 мин простоял,чуть не умер от боли.честное слово :gy::).

Ребят, если б вы ноги раздвигали до предела, вы б и 5 минут так не простояли, за базар отвечаю Сам пробовал пару раз. Разтягивался на максимум, рекорд 2.5 мин, под конец боль была адская и очень сильно потянул мышцу, целый день хромал, а на следующий день даже тренировку пришлось пропустить, а вы тут про 15-30 минут травите

Разве что ноги не до предела разставлять, и руками упираться, тогда поверю. Ну а растягиваются не так вообще, не знаю, кто вам такие советы давал

cHІP, ну я вообще таким способом хороших результатов добивался:).серьезно те говорю.про адскую боль я тут уже говорил.и еще,я не все 15 минут стоя.я 5 минут стою с максимально раздвинутыми ногами.и делаю 10 присиданий.боль проходит,потом еще 5 минут,потом опять 10 присиданий,после них последние 5 минут и 10 присиданий.и все,ниче не болит.серьезно те говорю:).я правда за диван держусь.ну чтобы равновесие держать:).

Lexa2623, ну вот и раскусили тебя Видиш, не 15 же минут, а с передыхами, и за диван держишся, а эт тоже облегчает.