Kesia, а как отжиматься на одой руке?я когда пробую,то меня сгибает в сторону.

RafailOFF, если отжимаюсь на левой руке то левую ногу ставлю на уровне с рукой , правую ногу как можно дальше в сторону а правую рука за спину или на пояс. А можешь просто две ноги широко расставить и попробовать так будет тело ровно но сложнее

Kesia, спасибо,буду пробовать.

Eсли кто нибудь подтягивается 30раз , напишите план тренировок на всю неделю плиз. А то я восполь3овался планом как за 6 недель 25 раз подтянуться, еще хуже стал подтягиваться чем раньше

Kesia, seclub.org/forum/goto/8337193/ - мы прощлым летом с братом по 30 раз подтягивались(чисто) ну я до 28 дошёл а он до 30! Вобщем около 2 месяцев летом ходили на турник,каждый день,сначала делали по 10 раз подъём с переворотом чтоб разогреться ,а потом уже и подтягивались! один подход на максимум повторений! Вобщем главное это -желание

Ребята ,а кто скоько раз подряд выход на 2 руки делает? я 8 раз только могу,девятый уже не выжимаю!!!!!! подтягиваюсь щас раз 20 (максимум)

da рекорд в подтягиваниях у меня 27 в мае был на физре подтягивания сдавали,в день раз 80-120 подтягивался за подход 15,20раз када шел утром в технарь, када возвращался , када шел в футбол играть, када шел бегать. А щас каникулы так не получается.а может быть из за того что я начал усиленно отжиматься, и гирю тягать.

Xakep93, что значить подтягиваться чисто для тебя? А выход на 2 руки ра3а 3 раньше делал, но не считаю что выход может пригодиться. На физре сдавали выход на одну 10раз сделал

Kesia, seclub.org/forum/goto/8341177/ - чисто,значит медленно ,без рывков,до груди ,полностью распрямляю руки в низу! А почему выход не пригодиться? что ты считаеш может пригодиться???

Xakep93, подтягивания,бег, выход на одну, отжимания эти нормативы сдаются во всех учереждениях образования.а выход на 2 нигде не сдают

Xakep93, а за скока времени подтянешься 28 раз?

Kesia, seclub.org/forum/goto/8342371/ - я всем этим где то года полтора занимался,щас я железом занимаюсь.Да и вобще я считаю что каждый пацан должен сдавать эти нормативы,это же - физкультура! а на турник я хожу просто каждый день,подъем с переворотом делаю,гробик,стульчик,выход на 2! Я кайф от турника получаю!