futball, спасибо, попробую.

AntST16, начинайте с малого количества повторений

futball, подскажи пожалуйста отжиматся от пола лучше каждый день или понедельник среда пятница

GrEd, в зависимости от количества повторений. если делаете мало, то лучше каждый день, если много, то лучше через день. Все зависит от вашей физической формы

futball, я делаю 5 подходов начиная с 25 разов первый второй подход, 3 подход 20 раз, 4 подход 15 и последний 10, и я делал каждый день но вчера заметил что у меня сердце сильно бьется и когда делаю упражнение сильно устают руки не подскажите что можно сделать

GrEd, найти девушку, а не отжиматься вхолостую.

GrEd, пульс какой? Если меньше 150 то это нормально, но это также зависит от нагрузки (пульс), если выше 150 то это означает что лучше сбавить нагрузку. Насчет подходов: 1 подход - 15 повторений, 2 подход- 20, 3 подход-25, четвертый-20, и пятый 15 повторений. Я думаю так лучше будет. Нагрузка должна возрастать с начала тренировки до максимума в середине, и плавно уменьшаться к концу. А то что руки болят, это ничего страшного

futball, забыл сказать я каждую неделю по 5 раз увеличиваю

GrEd, кроме отжиманий еще че нибудь делаешь? на трицепсы?

futball, пресс качаю, и отжимаюсь

GrEd, и все?

futball, и еще наклон вперед и гантели в стороны на вытянутые руки и все