Есть надо меньше, но чаще.

Тогда все витамины, белки, аминокислоты и т.д. и т.п. усваиваются лучше. Еще перед тренировкой нужно есть медленные углеводы (картофель, овсянка, рис) а после быстрые то есть сладкое (конфеты, торты, варенье) Тогда энергии хватает не только для тренировки но и для постройки мышечных волокон.

КоБаЛьТ, у тебя получаеться 6 раз есть?

в этом сложного ничего нет, я пробовал месяц так питаться, но чет сбился и теперь ем всего 4 раза

Нет Но стараюсь есть как можно больше (я про количество)

Блин из-за этих праздников весь режим сбился

kent man, У меня было время что я 1 раз на день ел совсем немного, дебилом был я а точнее задротом, а точнее я занимался на турниках а когда приходил домой то не ел а за комп садился Ну в обще времени на еду не было Но в конце лета одумался начал есть больше весной захотелось размера мышц и вот я здесь

Рыбу ешьте. Я щас горбушу хаваю, из 100 граммов, 21 грамм белков

Сладкое нельзя после трени есть. Лучше банан с кефиром

SoundStorm, почему нельзя сладкое?

интересно и мне!

Если ты не худеешь,быстрые углеводы-сладкое необходимо после трени.причем желательно в первый час.вот белок сразу после трени не обязателен,он нужен чуть позже,а сладкое идеальный вариант забить углеводное окно.и вообще видимо ты не совсем понимаешь в этом.пишишь что сладкое нельзя и тут же что нужен банан.банан стоит в таблице продуктов с высоким гликемическим индексом.т.е в нем много простых углеводов.тут все дело в том что вы хотите получить.набрать массу или удержать,скинуть.я бы предержался углей только в случае избыточной массы телы,а тем кто на массе они необходимы сразу после трени!