После 3мес перерыва стоит дни сплитов местами менять или эффект памяти уже не действует?

Не стоит.

Итак, такая ситуация. Мне 17 лет, хожу в качалку, и тренер предложил мне попить всякой херни чтобы набрать веса и мышц:
1. Креатин моногидрат (в порошке).
2. Гейнер (без креатина в составе).
3. Аминокислоты (полный комплекс).
4. Поливитамины.
---
Всё это он сказал мне купить в магазине спортивного питания какомто... Вообщем при росте ~176см, я вешу 58кг. это недовес, я с детства такой... Мне даже для армии изза этого, дали группу В потому что не подожёл по весу.. Стоит ли этой фигнёй давиться, не вредно ли это для здоровья?
P.S. надеюсь в той теме вроде создал пост)

а ты сколько раз в день ешь?

kent man, с кормом проблем нету, кормят как положено. хз сколько раз в день, но голодным не бываю.
единственный минус - не ем по утрам иногда, просто нехочу или не привык перед школой, но я работаю над этой проблемой и думаю исправлюсь...

можно есть 2 раза и не быть голодным, но все равно надо 4-6

sashan8222, это не химия, ничего страшного в списке нет. Главное, занимайся как следует (иначе не мясом, а жиром заплывёшь) и аминокислот лишку не жри (возможно, что даже меньше указанного стоит пить, ибо 17 лет и вес небольшой).
ЗЫ: ещё смотри, чтобы в составе комплекса аминокислот кретина моногидрата не было, ибо км тоже аминокислота.

Есть надо больше и правильно. Креатин - самое эффективное из списка, гейнер - если есть нормально не можешь. Витамины естественно нужны + рыбий жир (омега 3). Но если у тебя вес 58 - тут элементарно нужно жрать. И заниматься нормально.

Еще и от тренера многое зависит. Понасоветуют - лишь бы деньги платили.

SoundStorm, Нее, тренеру я ничего не плачу. Это его инициатива, и план тренировок он составляет)
Плачу только 500р в месяц за 12 занятий (три раза в неделю).

Так рыбий жир стоит пить? Как то спрашивал тут, сказали не особо стоит с ним париться

Таки не будет лишним

kent man, намного лучше будет хотя бы два раза в неделю рыбу употреблять.