КоБаЛьТ, "каши и фрукты овощи" - это конечно хорошо, но мясо тоже надо

kent man, мясо тоже буду конечно.

КоБаЛьТ, дома муторно "Зал" собирать

кроме зелени я бы на рыбу и молочку налегал побольше в таком возрасте. Формирование скелета в подростковый период очень важно.

kent man, я зал не собирался собирать только гантели и то что бы когда дома потягать.
АЦЕТОН, рыбу давно не ел а вот кефир не давно пил, творог вчера ел (весь день пока не съел люблю творог )

сегодня открыл сезон, прошелся по разминочным весам, как и ожидалось стабилизаторы за лето сдохли физрук гад в универе попался, хотел от физкультуры откосить свалив на самбо, но туда новичков не берут, придется бегать, вот думаю как 3км добежать (!) никогда столько не бегал, может энергетика выпить (никогда не пробовал) поможет? хотя последний вариант свалить на футбол и постараться занять призовое место

Три км? Раз плюнуть.

Ну я еще время не знаю за какое пробежать надо, сколько норматив не знаешь?

kent man, я то блин в минус 20 бегал 10км, так что ты расслабься и получай удовольствие от бега)

остается только надеяться на скрытые ресурсы организма можно конечно с утра перед забегом глотнуть таблетку кофеина и 40 капель женьшеня, лимонника или им подобного, но чуда от них не жди, потому как выносливость ты не тренировал и вероятнее всего первой сдохнет дыхалка. seclub.org/forum/post/15249516/ - зато в одежде выглядишь круто

наверное

Сегодня 2пробежали без времени, дистанция корявая, загзагами и горками, впринципе не сложно, если бы с утра поел то и 3 смог бы если надо было. Но блин каждое занятие по 3 вначале и 2 вконце бегать не круто, я так 85 кг к окончанию универа не наберу бывают же уроды, нафиг мне его выносливость такая