AbraxamL, Сходил в баньку и бассейн,очень помогло,но присед все таки пропущу седня.

Гейнеры лучше пить после тренировки или можно до и во время тренировки? И почему?

Yeart, до, углеводы источник энергии

Yeart, после, как раз когда появляется так называемое углеводное окно.

миш@., после нужно есть быстрые углеводы

Maгнyм45, есть впрос, сколько Нольвадекса нужно а курс 200 табов метана и 3 ампулы суста..??Подскажы буду признателен..!

KAЛOбok, какой метан хаваеш?

Yeart, seclub.org/forum/goto/13614324/ - вместо Имхо, гейнеры - это деньги на ветер. Конечно, если с финансами никаких проблем, а полноценно питаться не получается, тогда есть смысл думать о гейнере как источнике углеводов перед треней. Лично я предпочитаю каши, или когда нет времени готовить - овсяное печенье

paha7OO, seclub.org/forum/goto/13606541/ - удели больше времени разминке и разогреву, если средства позволяют, пропей хондроитин с глюкозамином. Но если есть проблемы с техникой выполнения, это бесполезно.

ЛyчшeBcex :], Проблеммы с техникой конечно же есть пока...со временем придет.а что за колеса такие?если реально помогают,то и денег не пожалею.

ЛyчшeBcex :], я его давно купил, с пищей углеводов сполна хватает. Раньше всё во время тренировки пил и чуть после. Где то пишут что во время пить не рекомендуется, мешает росту. Теперь буду половину до, половину после. Но во время тренировки у меня было под вопросом.

Yeart, пьют во время тренировки энергетики-то бишь углеводы.Бывают с витаминами и электролитами.с карнитином,кофеином и т.д.Кстати и гейнеры пьют,только не такие как ты,а сами делают-мешают энергетики и сывороточный изолят скажем,плюс аминокислоты в порошке,BCAA.Еще в этот компот добавляют всякие спортивные добавки.Но так делают те ,кто очень серьезно тренируется.Тебе это ни к чему.Одного энергетика будет вполне достаточно,чтобы тренировки проводить гораздо интенсивнее.