Takezo, я тебе не советчик:-) я биц не качал раньше, спасибо макроберту последние 1.5 только, в один день штанга 5х8, молот 3х8, в другой день поочередно поднятие гантелей 5х16, и молот

так чтоже эффективней будет? Сплит или снижение нагрузки 100% 80% 70% ?

Takezo, для начинающих снижения нагрузки мне кажется лучше будет

Takezo, во все тренировки включать присед и становую это глупо спина ведь не железная

PLAYER-83, seclub.org/forum/goto/13407486/ - тогда чередовать? В первый день приседание а вовторой становая а на третий вообще ничего.

Takezo, лучше в первый присед, а аж в третий тяга

В интернете я прочёл,что тяжёлые нагрузки снижают тестостерон,а также прочёл,что спорт всё таки повышает тестостерон. Получается,после тяжёлых нагрузок он идёт на спад,а после восстановления организма его становиться больше,чем до тяжёлых нагрузок.Я прав? Или как всё на самом деле происходит этот процесс?Желательно,чтоб ответил знающий.

PLAYER-83, seclub.org/forum/goto/13403513/ - Спасибо

www.youtube.com/watch?v=9L0FZMn-ALk -ужас

Demonox, А когда синтол колиш то сила не растет?

Teleport Ud, это как силикон в грудь вставлять, только визуально, уродливо и неистественно

Teleport Ud, неа