Подтягивания обратным хватом дают на крылья?

-=Ar2r=-, seclub.org/forum/goto/14631366/ - да но в меньшей степени, на бицепс нагрузка возрастает.лучше широким хватом к груди и за голову для крыльев.

AЦETOH, чето все говорят что это бабский хват

-=Ar2r=-, seclub.org/forum/goto/14632130/ - наверно потому, что им намного легче подтягиваться

Player-83, но , а с другой стороны это хорошее упражнение чтобы начинать подтягиватся с утяжелением.

-=Ar2r=-, seclub.org/forum/goto/14632183/ - я после становой тяги подтягивался,так даже утяжеления не нужны.и так все мышцы отъезжают а тут еще подтягиваниями их добиваешь

Парни, теоретический вопрос есть. Например вешу я 80 кг. Жму 70 кг. Если отжимания, с широким хватом, это жим лёжа наоборот, то отжимаясь со своим весом я также буду набирать массу?

Надыбал интересное видео Вот тренировки без отягощенийupwap.ru/2116097 а вот этот же парень положил здорового качка на руках upwap.ru/2116051:-D

Semic, отжимания широким хватом это далеко не жим лежа. ты вот отожмёшься от пола 30раз, а теперь повесь на штангу свой вес и сделай 30раз? о принципе наборе массы есть много нюансов- тренировки, питание, отдых/восстановление. ещё немалую роль играет психическое состояние и некие физиологические особенности организма

я включил в свои тренировки бег терь, утром в день вечерней качалки я бегаю. хотел поставить бег в другой день- не в день тренировки, а потом передумал. решил восстановить дыхалку, да и вообще бег рулит 4дня через день уже бегаю, пока по 3-4круга трусцой

Player-83, seclub.org/forum/goto/14632339/ - ну рэмбо, че сказать

Kpyтц, seclub.org/forum/goto/14632361/ -