Упражнения для пресса при сколиозе | SEclub.org
Упражнения для пресса при сколиозе
Все новые
Всего сообщений: 18
*
Юбka
11 янв 2010 в 21:04
Упражнения для пресса при сколиозе
Пожалуйста подскажите упражнения для живота. Не могу просто качать пресс подниманиями туловища- дико болит позвоночник при этом. Может как то можно стоя? При нагрузке на позвоночник боль.
*
Shai
11 янв 2010 в 21:09
на турнике подтянись раз 15
*
ФлиHH
11 янв 2010 в 23:56
Юбka, блин!Ты не делаешь упражнения на пресс, ты позвоночник только нагружаешь:)Старайся спиной не помогать себе, только мышцами живота!Для нижнего пресса ложишься на скамейку, и подымай прямые ноги вверх!Если уж так сильно спина болит, то перед упражнениями на пресс, харашо разминай спину, и после упражнений также
*
Gameds4D1MAN
12 янв 2010 в 00:00
Shai, мне кажется от этого не будет пресс качаться. Только спина будет больше болеть
*
Septim
12 янв 2010 в 00:11
Юбka, ляг на пол и положи согнутые в коленях ноги на кровать, например. Как-будто сидишь на стуле, только лежа на спине. Потом заведи руки за шею и поднимай голову к ногам. Поднимай посильнее, чтобы мышцами пресса нужно было помогать, но не перестарайся, чтобы спина не болела. Два подхода по 15 раз через день (каждый день, если здоровье позволяет) и через месяц появятся первые результаты. :) И на твоем месте я бы в первую очередь укреплял мышцы спины. Плоский животик хорошо, но не так хорошо как плоский животик и правильная осанка.
12 янв 2010 в 00:14 / Septim (1)
*
Юбka
12 янв 2010 в 06:16
Да с осанкой то у меня всё зашибись.
*
Юбka
12 янв 2010 в 06:17
Я говорю не могу делать лежа- болит позвоночник.
*
Shai
12 янв 2010 в 06:20
Юбka, дык это я для позвоночника сказал.расправится как миленький :-D
*
ФлиHH
12 янв 2010 в 08:17
Юбka, seclub.org/forum/goto/9955464/ - все зашибись говоришь?Тогда к чему название темы "Упражнения для пресса при сколиозе " ?)))
*
XAKEP1234567
12 янв 2010 в 08:33
Для пресса говоришь,берешь гантели по 6кг и за голову и так 4подхода по 12раз,а если хочешь стоя привязываешь мешки по 15кг к телу и на турник и подымаешь ноги
*
Юбka
12 янв 2010 в 16:27
Не флудите пожалуйста. Я ведь серьезно спрашиваю без всяких ха ха
*
Юбka
12 янв 2010 в 16:28
XAKEP1234567, 15 килограмм это невозможно.
Скачать тему
Для полноценного использования разделов сайта войдите или зарегистрируйтесь.
Медицина и Здоровье | Обо всём | Форум | Главная
18+ © Seclub.org 2003-2016