Упражнения для пресса при сколиозе Пожалуйста подскажите упражнения для живота. Не могу просто качать пресс подниманиями туловища- дико болит позвоночник при этом. Может как то можно стоя? При нагрузке на позвоночник боль.
Упражнения для пресса при сколиозе Пожалуйста подскажите упражнения для живота. Не могу просто качать пресс подниманиями туловища- дико болит позвоночник при этом. Может как то можно стоя? При нагрузке на позвоночник боль.
Юбka, блин!Ты не делаешь упражнения на пресс, ты позвоночник только нагружаешь:)Старайся спиной не помогать себе, только мышцами живота!Для нижнего пресса ложишься на скамейку, и подымай прямые ноги вверх!Если уж так сильно спина болит, то перед упражнениями на пресс, харашо разминай спину, и после упражнений также
Юбka, ляг на пол и положи согнутые в коленях ноги на кровать, например. Как-будто сидишь на стуле, только лежа на спине. Потом заведи руки за шею и поднимай голову к ногам. Поднимай посильнее, чтобы мышцами пресса нужно было помогать, но не перестарайся, чтобы спина не болела. Два подхода по 15 раз через день (каждый день, если здоровье позволяет) и через месяц появятся первые результаты. И на твоем месте я бы в первую очередь укреплял мышцы спины. Плоский животик хорошо, но не так хорошо как плоский животик и правильная осанка.
Для пресса говоришь,берешь гантели по 6кг и за голову и так 4подхода по 12раз,а если хочешь стоя привязываешь мешки по 15кг к телу и на турник и подымаешь ноги
ts 11 янв 2010 в 21:04
Пожалуйста подскажите упражнения для живота. Не могу просто качать пресс подниманиями туловища- дико болит позвоночник при этом. Может как то можно стоя? При нагрузке на позвоночник боль.