Для пресса говоришь,берешь гантели по 6кг и за голову и так 4подхода по 12раз,а если хочешь стоя привязываешь мешки по 15кг к телу и на турник и подымаешь ноги
Упражнения для пресса при сколиозе Пожалуйста подскажите упражнения для живота. Не могу просто качать пресс подниманиями туловища- дико болит позвоночник при этом. Может как то можно стоя? При нагрузке на позвоночник боль.
Юбka, блин!Ты не делаешь упражнения на пресс, ты позвоночник только нагружаешь:)Старайся спиной не помогать себе, только мышцами живота!Для нижнего пресса ложишься на скамейку, и подымай прямые ноги вверх!Если уж так сильно спина болит, то перед упражнениями на пресс, харашо разминай спину, и после упражнений также
Юбka, ляг на пол и положи согнутые в коленях ноги на кровать, например. Как-будто сидишь на стуле, только лежа на спине. Потом заведи руки за шею и поднимай голову к ногам. Поднимай посильнее, чтобы мышцами пресса нужно было помогать, но не перестарайся, чтобы спина не болела. Два подхода по 15 раз через день (каждый день, если здоровье позволяет) и через месяц появятся первые результаты. И на твоем месте я бы в первую очередь укреплял мышцы спины. Плоский животик хорошо, но не так хорошо как плоский животик и правильная осанка.
Для пресса говоришь,берешь гантели по 6кг и за голову и так 4подхода по 12раз,а если хочешь стоя привязываешь мешки по 15кг к телу и на турник и подымаешь ноги
И на твоем месте я бы в первую очередь укреплял мышцы спины. Плоский животик хорошо, но не так хорошо как плоский животик и правильная осанка. 
ts 11 янв 2010 в 21:04
Пожалуйста подскажите упражнения для живота. Не могу просто качать пресс подниманиями туловища- дико болит позвоночник при этом. Может как то можно стоя? При нагрузке на позвоночник боль.