Outro, думаю что минимум физических упражнений всётаки необходим , наотрез от этого отказываться нельзя.А по поводу диеты,то скажи она пробовала нормализовать питание?Исключить жирное,жареное,печёное, уменьшить мучное, заменить мясные продукты рыбой и морепродуктами,животные жиры заменить на растительные?На сдобе очень легко поправляются,поэтому всякие плюшки/булочки нужно исключить!Можно голодание попробовать - 100% эффект похудания, но после него нужно жёстко контролировать диету,потому что после него вес набирается очень быстро.

тоже решил заняться фигурой ибо пивной живот ну никак мне не нравится да и не красиво. нашел в гугле книгу 2ganteli.ru/?q=node/82 там рекомендуется качать пресс в течении 3х месяцев по 15 минут в день. пока 4 страницы из 16 прочитал... уже начал качать только не по 15 минут а больше... покачал отдохнул покурил еще покачал и так 4 раза плюс экспандер дергаю о результатах сообщу через 3 месяца хреново бывают дни когда это ну никак нет времени сделать но буду стараться ибо лето на носу уже. меня вот больше волнует вопрос: что из пищи есть чтоб максимально быстро сбавить живот? так из повседневной еды, жар картошка, супы, капуста-тушенка, белый хлеб, кофе. ну и лапша бывает может лучше вовсе на доширак пересесть? как он влияет на это? хотя работал я на одной работе приходилось только доширак и есть разницы не увидел. блин еще б беговую дорожку купить было бы супер

Shai, вместо беговой дорожки лучше бегать на улице.Из перечисленного исключи мучное(в том числе и доширак) и жирное/жареное.

Cти-shock, зимой как то особо не побегаешь! что доширак сильно полнит? ))

Shai, seclub.org/forum/goto/12708296/ - ну я же бегаю , сугробы воспринимаю положительно, как дополнительную нагрузку А дошираки - отрава.По опыту знаю - любая мучная еда,как то : плюшки,блины,макароны - способствуют набору веса.

antiantrah, сколько уже бегаешь? какое расстояние?утром или как вздумается? а тогда какую пищу есть чтоб вес не набирать? говорят рис надо есть. сегодня им и питался

Shai,бегаю пару месяцев, расстояние точно незнаю,примерно от 3 до 5 км, в зависимости от самочувствия.Вот рис и ешь ,рис это ,а вапще есть можно всё , предпочтение желательно уделять фруктам,овощам,рыбе,морепродктам.По поводу диет пусть тебя другие консультируют,а то не дай бог чего не так насоветую.Главное поменьше мучного,жирного,жареного , от этих продуктов быстро вес набирают.

мда. тут на работе устаешь как собака. так что вряд ли у меня выйдет бегать)

Shai, seclub.org/forum/goto/12714954/ - а ты попробуй,может потом меньше на работе уставать будешь

Пoбeдитeль, мышцы знаешь болят как))

Shai, seclub.org/forum/goto/12717814/ - ты грузчиком чтоли работаешь ? Так бегай перед работой а не после!И собсна бегать нужно чтоб организм энергии набрался - кровь разогнать,насытить мозг кислородом,размять мышцы, а не для того чтоб последние силы растерять.Тебя марафон бежать никто не заставляет.

antiantrah, у брата фирма по пластьиковым окнам и фасадам,там и работаю. ну да на стройке не я не против бегать но мышцы если заболят это все))) можно неделю на работу не ходить. мы втроем один раз вагон плитки нам привезли так мы втроем его разгружали я думал руки придется ампутировать. так все болело гг