Как похудеть

kent man
17 июл 2011 в 17:33

rus 2OO8, бегай, ешь небольшими порциями, и старайся по графику, ну не врасброс, в трен.зал не хочешь пойти?

rus 2OO8
17 июл 2011 в 17:37

сейчас в деревне,спортзалов нету))

Triptolem
17 июл 2011 в 19:51

rus 2OO8, представьте себе - к примеру быстрые наклоны вперёд с вытянутыми руками (в достаточном количестве повторений) позволяют убрать живот ВООБЩЕ без упражнений на пресс. Боковые наклоны тоже вносят свой вклад.

Cти-shock
18 июл 2011 в 07:29

Triptolem, не знал,спасибо за подсказку, надо будет наклоны поделать,а то чёта я в талии раздался...

18 июл 2011 в 07:30 / Cти-shock (1)

Shai
18 июл 2011 в 08:03

сколько раз делать то желательно, указывайте. или пока не устанешь? )))

а то тоже пивной живот покоя не дает)

Cти-shock
18 июл 2011 в 08:07

Shai, я думаю чем больше - тем быстрее эффект будет.

Shai
19 июл 2011 в 17:50

Cти-shock, не вариант) сегодня раз 80 пресс покачал сейчас болит ппц больше уже не могу больно его))) может пройдет и снова начну.(з.ы. к физическим нагрузкам вроде привыкший и нормально выношу их) вообще что самое эффективное качать пресс лежа или тупо приседать?

Nikitozzz
19 июл 2011 в 17:53

Shai, развестись самое эффективное

Shai
19 июл 2011 в 18:06

Nikitozzz, всмысле

Triptolem
19 июл 2011 в 19:19

Shai, seclub.org/forum/goto/13577934/ - 60 наклонов вперёд, в быстром темпе, ДВОЙНЫХ - то есть как бы парных, из положения "ноги на ширине плеч или чуть больше, руки вытянуты над головой, большие пальцы сцеплены". Желательно ежедневно без пропусков. Дыхание произвольное - само подстроится с улучшением выносливости. Боковые - аналогично - двойные, в быстром темпе, из положения "руки в стороны". Но боковые наклоны и другие упражнения это отдельный разговор.

Katrine
20 июл 2011 в 09:45

Triptolem, наклоны вперед - нагрузка на позвоночник. Если он уже ноет, лучше найти другие упражнения :da:

Triptolem
20 июл 2011 в 20:15

Katrine, ну у кого к моменту отрастания животика из мышц к сожалению остался один только позвоночник - конечно...