EmoRain, спорт хорошо,конечно.Но без соответствующего питания ничего не выйдет.Будешь бегать и хотеть есть еще больше.Будешь есть и будешь набирать жир.Надо и контролировать питание,и заниматься спортом.Три раза в неделю для начала достаточно по утрам.Начни с 20 минут.А мышцы и так будут уходить,а без аминокислот вообще улетят.Но не все.Необходимый объем мышц,чтоб ходить силы были организм не тронет:-D

Arabell@, только не про корма:-D

Бapмaлeй 2, seclub.org/forum/goto/7842624/ - а если задаться целью похудеть без набора мышечной массы, то до какого момента организм будет худеть (с умеренным питанием) без ухудшения самочувствия? Необходимые мышцы организм оставит? А необходимую жировую ткань оставит?

Apple, без фармсредств невозможно терять жир и одновременно набирать мышцы,но вообще до 3-5%жира в теле возможно довести.3%-это необходимый минимум,чтоб не умереть.но и до этого уровня практически невозможно дойти одними диетами.Ну это всё экстремально,а для жизни 10-15 для мужчин норма и 15-20% для женщин.чтоб терять во время диеты меньше мышц нужно поэтому и делать акцент на белке.

Добавлю:) на 3-5%жира организм попадает в...в общем теряет сознание человек:) таким образом резерв остается:-D

Яркий пример больших потерь жира и мышц это бегуны-марафонцы:-D Совсем другое дело-на короткие дистанции.И мужчины,и женщины выглядят сказочно.(на мой взгляд)

Бapмaлeй 2, А что если бегать на короткие дистанции но быстро будет расходаватся только жир? Тогда зачем ты посоветовал мне бегать медленным бегом и на большие дистанции?

EmoRain, только жир убирать НЕВОЗМОЖНО.при быстром беге сгорает АТФ,гликоген и глюкоза.и мышцы.а жир будет на месте.Что ты голову забиваешь?:) у тебя такие мышцы,что боишься потерять 3-5 кило их?сомневаюсь.Кушай курицу,рис,рыбу и овощи и бегаи три раза в неделю по утрам и всё.два-три месяца и изменения заметишь не только ты.Поверь,в лучшую сторону.Увидишь кубики на животе,увидишь мышцы груди,увидишь,что бедро впереди состоит из 4 пучков:) Ягодицы будут выделяться,притягивая взгляды девушек(надеюсь я угадал твою ориентацию),тебе станет легче дышать,будешь лучше спать,станешь быстрее думать,наладится пульс!Блеск в глазах появится в конце концов.А мышцы потом подрисуем.:)

Бapмaлeй 2, seclub.org/forum/goto/7838526/ - и чем труднее достать препарат легально, тем лучше он работает. Любер помню писал в книге своей, что наши профи кроме эфедринсодержащих сжигателей ничего не признают.

Вру. не в книге, а в статье про добавки.

Бapмaлeй 2, делала упражнение из журнала,3подхода одного и того-же,3день ни сесть ни встать не могу,всё жудко болит,причём сегодня сильней чем позавчера.

-=Lisa=-, это нормально.когда начинаешь.:)это значит мышцы получили микротравмы,теперь они восстанавливаются.что за упражнение делала?:)