КоБаЛьТ, я тоже не занимался никогда. 1.5 месяца назад начал тягать штангу(50 кг) первое время делал 7подходов. сперва разминка 10 раз на 30кг. 1 подход 8-10 раз,остальные 6по 7 раз. Потом делал 5 подходов ,1 подход 13,остальные 8-9 раз. Все это 2 раза в неделю. Через месяц попробовал поотжиматся..дошел до 25 и встал( надоело) ,а так и не чувствувалось что устал. Просто не лю отжиматся
Ссылка на пост
27 апр 2012 в 11:50