Demonox, seclub.org/forum/goto/7531551/ - а Арнольд был химик,да и годков ему было не 16.Так что отсюда вывод напрашивается...

Сегодня в жиме 142,5кг.4 раза отжал

M. Cпopт, молоток.Сделаешь 142х5х5 и считай 170х1сделаешь

Stiffm@ster, большие веса подымаешь...сколько занимаешься?какой твой вес?

sultan6, это тоже по формуле?:) я 5 по 5 никогда не занимался...не люблю недорабатывать:) Если в рабочем весе могу сделать 10,то 5 не буду делать..да и потом зависит же от паузы между сетами..или нет? Ведь если те же 142,5 делать 5 по 5 с паузой 30 секунд или 3 минуты,то разница будет огромная же:)

Бapмaлeй 2, seclub.org/forum/goto/7535698/ - a причем здесь недороботка? Вес надо подобрать такой который можеш на 5 и выжать, но желательно не на разрыве. А насчет паузы, дык какая разница сколько она? Цель лифта вспоминаем - развитие силы, а не прокачивание мышци.

Makcumyc, я знаю,что силы..но если ты жмешь 150 на 5 максимум,то это возможно в одном подходе.второй будет уже на 4 или 3 повтора...если работать до отказа...но ты видимо меня не понял.в лифте не работают до отказа.Поэтому и возможно сделать один вес в нескольких подходах.

А пауза играет большую роль.сделай сет и через секунд 30 сделай тот же вес.сделаешь ли?нет.АТФ еще не восстановилась... Впрочем,это лифтерам не нужно..у вас план,тренеры..не забивай голову:)

Бapмaлeй 2, я сейчас не делаю 5рабочих.Сейчас 5х5 это дляменя два ,три разминка и три рабочих.И помню по себе что никакой особо недоработки не было.Первый подход даже самый тяжелый.А выложиться я могу иногда на последнем подходе.Как последний раз я работая 110х5узким.На 3м подходе сделал 110х8,правда шея сейчас болит

Бapмaлeй 2, зачем ты сравниваеш качковские методы с лифтерскими?

sultan6, seclub.org/forum/goto/7535000/ - что то сомневаюсь... Где то 145кг.надо 5/5

Бapмaлeй 2, два подхода на максимальный вес,я сделаю одинаково,с интервалом отдыха в 3 минуты