Stiffm@ster, слушай, и что, все занимаюсь по циклам?

Как набрать силы после долгого перерыва?

JE!SAN, не все, есть дураки которые занимаются не по циклам :-). Любая тренировочная система циклична. Просто у всех различные мезоциклы, длина циклов. У любого лифтера, который подходит с головой к тренингу, есть как минимум соревновательные и межсезонные циклы. К тому же циклы хороши тем, что дают восстанавливаться центральной нервной системе и выводят организм на пик силы.

S@N4@, нужно... начать заниматься

Stiffm@ster, может хавку увеличить?

Stiffm@ster, объяснил коротко и ясно:)

S@N4@, я не могу тебе советовать "увеличить хавку", не зная твоего рациона. Для начала начни тренироваться. Догонишь свои предыдущие результаты, тогда думай над "хавкой". Главный принцип - на один килограмм собственного веса нужно употреблять 2-3 грамма животного белка в сутки. Тебе 150-200 граммов в сутки. В мясе белка 15-40%. Начнешь так питаться и хорошо заниматься (при этом думая головой) - результаты сразу расти начнут.

JE!SAN, когда коротко - одним ясно, а другим приходится объяснять. Но мне объяснить не трудно. Я тоже был бы рад если у меня вначале советчики нормальные были. А был только "тренер", не разбиравшийся в лифтинге. Только в последнее время начал близко общаться с нормальными тренерами: 1) тренером краевой юношеской сборной 2) заслуженным тренером России Суровецким (его многие лифтеры знают).

В понедельник делал жим на максимум. В жимовке. Результат превзошел все ожидания. Пожал 150кг с паузой, причем с небольшим запасом. Полагаю все это из-за внедрения в мой тренировочный комплекс советов, данных Заслуженным Тренером России А.Е. Суровецким. Постараюсь к новому году довесьти жим до 160кг. Думаю получится

Stiffm@ster, привет, а ты в какой категории выступаешь?

Prostolifter, и тебе привет На последних соревнованиях я выступал в весовой категории до 82,5 кг, сейчас планирую подготовиться к выступлению в категории до 90 кг. А ты? Каковы стаж и результаты?

Stiffm@ster, seclub.org/forum/goto/8736856/ - расскажи о советах