TemOFF, новечки при хорошем раскладе прогрессируют на любой проге. Главное проги способность подстраиваться под тебя и переходить в другую. Если ты выбрал силу ты же не таскаешь на 15 раз, а 5 повторов самое альтернативное. Темболее новичку не нужны более сложные схемы

Я кажется не дал ссылку вот она forum.athlete.ru/lofiversion/index.php?t5383.html 5х5

TemOFF, сколько седов в неделю планируешь? 1 или 2?

Makcumyc, 2 Наверное, ибо раньше и на массу 2 раза приседал в неделю, восстанавливаться успевал

5х5, сколько времени желательно отдыхать между подходами?

TemOFF, в понедельник первые две недели приседай по 4п х 5р , сразу по 5 подходов не надо. А в пятницу вспомогательмые приседания, на груди например или с задержкой в седе. На груди 4х6, а с задержкой в седе 4х3. На первое время тебе хватит с головой.

SpiderO2, все индивидуально, но не меньше 2-3 минут!

наконец-таки у меня появились фотки с последних моих соревнований. Правда пока только ПРИСЕД 265 КГ seclub.org/foto/index.php?nid=354630&aid=11095&f=265079 и ТЯГА 265 КГ seclub.org/foto/index.php?nid=354630&aid=11095&f=265080. Объясняю сразу: зеленый блин - 50 кг, красные по 25 кг, синий - 20 кг, и замки 2,5 кг

Stiffm@ster, хороший результат, весовая до 90? Пожал как?

Stiffm@ster, хорошие результаты показываешь и в дальнейшем тебе успехов желаю. Только вот у меня вопросик маленький... я конечно не лифтер, но вот ноги при становой тяге ты уж, как то не слишком ли широко ставишь?

Oзapниk, пожал 140кг. Из-за больного плеча больше не смог. Выступал в 90 в/к, но весил 84кг

TOP_GUN, да в принципе нормально ставлю. Большинство лифтеров, использующих сумо-стойку, ставят ноги до блинов. Так укорачивается амплитуда движения и можно поднять больший вес. P.S.: спасибо за пожелания