А глaвное делать нужно каждый день,чтоб не срывали спину(а у меня это было очень часто в первый год)качать пресс обязательно 3раза в неделю И еще я не поверю что за год можно сесть(в моем понятии сесть это в любое время хоть ночью,хоть в люb время-без растяжки ТАК ЧТО МИНИМУ м 4года и не используйте мази не в коем случае УДАЧИ
4erten@k, seclub.org/forum/goto/9720129/ - ну ты и экстримал походу он те связки и жилы все просто порвал, терь ты как порализованый ходишь тейквондисты и то неделями тянуться, ставят ноги на стулья и сидят так часами, а стулья сами по се разежаются по тихоньку... Кстати самый хороший и провереный способ!
А нахрен этот шпагат нужен? Можно подумать,застанет тебя маньяк в парке,деньги,кошелек и всё такое. И ты такой спокойно,с гордостью,садишься на свой,месяцами тренированный шпагат...у маньяка полные глаза страха,он роняет пистолет и в страхе убегает сверкая пятками...потом его находят километрах в 20 от города,лежащего без сознания из за того что когда бежал,врезался лбом в дерево
Сел за 4 года 1год-1час занятий(один подход) 2год-2 часа занятий(2 подхода)3год-3часа занятий(3-подхода) и т.д Упражнение одно на полу,ноги разведены и делаем наклоны туловищем к полу,сперва достоем пол головой,потом грудью(на 2 год)
На 1год рaзминка обязательно А зачем...Когда зимой захожу в пустой aвтобус то всегда сажусь на шпагат,так же и в гипермаркетах,а еще можно заработать на прохожих,садиться з а 10руб на шпагат И один факт стречинг(растяжка)хорош для головного мозга(хорошее кровообращение)-потом пути разные,занятся капуэрой,йогой и т.д
А глaвное делать нужно каждый день,чтоб не срывали спину(а у меня это было очень часто в первый год)качать пресс обязательно 3раза в неделю И еще я не поверю что за год можно сесть(в моем понятии сесть это в любое время хоть ночью,хоть в люb время-без растяжки ТАК ЧТО МИНИМУ м 4года и не используйте мази не в коем случае УДАЧИ
походу он те связки и жилы все просто порвал, терь ты как порализованый ходишь 
тейквондисты и то неделями тянуться, ставят ноги на стулья и сидят так часами, а стулья сами по се разежаются по тихоньку... Кстати самый хороший и провереный способ! 
18 дек 2009 в 20:48