ну ты кадр))

надо на выносливость чтобы росли и укрепились, в этом деле поможет техника коэр боейер вроде так написал, я ей два года занимаясь, на бице 38, - 18 раз подтяг на турнике, 120от пола, без каких либо мего усилий.

Witalich, могу тебя обрадовать (или огорчить ) - я занимаясь обычной физкультурой мог подтянуться 27 и на пальцах отжаться от пола 50 раз, правда бицепс был 35-36, но как по мне, бицепс не показатель чего вот не меряются, у кого меньше талия или больше бедро? или как показатель силы спрашивают: "сколько жмешь лежа?", но не интересуются, сколько приседаешь или тянешь... все потому, что в залах процветает идеология пляжников, у которых голубая мечта - это бицепс в 40 см и грудак побольше, и все, что они делают - это жим лежа и подъемы на бицепс. че-то я расфилософствовался о наболевшем... уже больше месяца жим практически не делал, с гантелями на наклонной пару раз не в счет, эти пляжники все окупировали, к скамье для жима не подступишься - очередь человек 10

Тоже самое хотел сказать по поводу огромных рельефных мышц,да еще через год:) Но решил не разочаровывать парнишку раньше времени,не снижать стимула к тренировкам,со временем сам поймет ,что и как:)

кто-нибудь использует что-то подобное zdorov-spb.ru/index.php?productID=667 сколько на запястья надо 30 или 50? а то недавно запястье растянул когда гантели с жима опускал, ща болит левое, гантели для жима сидя теперь сам себе закинуть не могу

и как ты сохраняешь пульс в течении получаса? пол часа непрерывно подтягиваешься, отжимаешься? это твоё "кардио"?

ниче особенного нет так даже выглядят те, кто ничего не делает, раз в день поотжимаются 20 раз и всё

вот поэтому нужно сгинать запястья со штангой и не слушать магнумов всяких, которые утверждают, что они и от стан тяги и др. упражнений достаточную нагрузку получают)))

Может выразился не правильно, я сустав запястья растинул с внешней стороны, когда опускал гантель, вовремя не отпустил и услышал хруст протяжный, после ничего поднять ввиде "молот" не мог

ЛучшеВсех, парень искал совет я ему дал, да и ни какой я не пляжник, я чисто от удовольствия занимаясь, правда есть жирок, вот и его сгоняю понемного.

kent man, я конечно не экстрасенс и не доктор, но смею предположить, что повредил ты это upwap.ru/2152012 у меня по крайней мере именно она болела, когда потянул. с месяц поприседай, никакой прямой или косвенной нагрузки на руки, попей коллаген, растирай хондроксидом и все будет тип-топ

Топ Ган,он же Крутц,я никогда такого не утверждал,а наоборот говорил в этой теме,что запястья нужно качать целенаправленно,так потом когда тот же жим будет за 150 кг,запястья будут слабым звеном и вполне возможно они будут травмировться,так как вес уже не шуточный.Тут это кстати есть,найдешь если захочешь...И это чего не своего ника зашел сюда?А с тролльского?В гости ты ко мне как топ ган наведывался)))Разбанили,изза смены сайта...Как успехи то у тебя?Жим преодолел в 100 или сколько там кг было?Омнадрен все так же ставишь,чтобы жим в 100кг преодолеть?)))