лучше понемногу, но часто

Спасибо, кэп. А еще он будет работать, что какбе не вяжется с понятием "часто"

благо работа не силовая. теперь наконец-то 3раза в неделю буду заниматься

чет подумал день чисто для груди выделить, ну и в конце как получиться подъем на бицепс : жим в наклоне 3х(жим штанги 3-4 раза и добить сразу гантелями сколько смогу), брусья для низа 3х6-8, разводки 2х12, пуловер 2х8. так норм будет, перечислил только рабочие подходы или местами стоит упражнения поменять?

kent man, думаю, пулловер после всех упражнений не для прокачки зубчастых, да? если для расширения грудной клетки, то есть смысл делать многоповторку, а не в силовом стиле. сам делаю его суперсетом с приседаниями, 20 повторений в 3 подходах с гантелью 16 кг - для того, чтоб почувствовать растяжку, самое то.

до этого делал с 28кг на 8-12, но видимо не правильно, потому что болел трицепс с внутренней стороны и широчайшие немного, ща тогда попробую на 20раз

это у тебя получалась смесь пулловера и франции контролируй локтевой сустав, во время выполнения упражнения он должен быть неподвижен. и за весом не гонись, это не жим и не присед, чтоб рекорды ставить

привет всем))) купил недавно себе вот это Ultimate Nutrition TestosteroGROW 2 HP - 126 Tablets www.avitasport.ru/id692.html и иногда стал появляться небольшой дискомфорт в яичках, как будто стояк был долгое время, а так и не дали( это не плохой знак? ведь яички ваделяют тестостерон))

SpiderO2, сходи с девушкой в кроватку или подрочи, таблетки тут не при чем))

Клевый бодибилдинг

SpiderO2, Яйца болеть у любого мужика будут,если он давно не а вот то что ты купил,повышает уровень собственного тестостерона.а значит и надо чаще,семени в организме стало больше вырабатываться

Российско-германский Pureprotein. Дёшево и сердито .