Sergo.kr, я занимаюсь так делаю 100рывков за треню в 5 подходах, 25 20 15 15 10 15 затем из последнего вычетаю по 2,3 раза и добавляю к первому или ко второму или к 3 ,вобщем так пока не сделаю 100раз за 3 подхода, затем прикидка,каждый подход делаю по разному вобщем первый в обычном темпе раз 9,10за минуту, второй без фиксации вверху на скорость не меньше 15 раз за минуту,далее с долгой фиксацией вверху.
Ссылка на пост
21 апр 2010 в 19:13